Tuổi thọ bạn dài hay không phụ thuộc vào 13 điểm này

15

Tổ chức Y Tế Thế giới WHO mới đây công bố báo cáo cho thấy từ năm 2000 đến 2015, tuổi thọ của con người dự kiến tăng thêm 5 năm, tuy nhiên không phải ai cũng may mắn như vậy.

Sở dĩ tuổi thọ của con người nói chung được kéo dài là do sự phát triển của hệ thống chăm sóc sức khỏe công, ý thức về việc bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa dịch bệnh, điều trị tích cực và bên cạnh đó là một số điều rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là 13 điểm có ở người sống thọ.

1.Mẹ trẻ sinh con thọ dai

Các nhà khoa học tại đại học Chicago, Mỹ phát hiện rằng những ai được sinh ra bởi người mẹ có độ tuổi từ 25 trở xuống sẽ có cơ hội sống tới 100 tuổi gấp đôi so với người khác cùng hoàn cảnh. Nguyên nhân dựa trên cơ sở khoa học là bởi trứng được thụ tinh ở thai phụ tại đổ tuổi này là khỏe nhất, do đó sẽ sinh con có sức sống tốt hơn.

2.Người hay uống trà

Uống từ 1 đến 2 tách trà mỗi ngày tốt cho tim mạch, và còn giúp kéo dài tuổi thọ, khoa học đã chứng minh. Tốt nhất nên uống trà với mật ong thay vì sữa.

3.Người năng hoạt động

Cuộc nghiên cứu mới nhất trên 2.603 phụ nữ và nam giới cho thấy đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường thể lực. Tuy nhiên người nào năng hoạt động thể chất nhịp nhàng như đi bộ, đi lại…sẽ có tuổi thọ dài hơn nhờ tim và huyết áp được ổn định, giảm mỡ máu và nhiều bệnh liên quan.

4.Người hiếm khi hoặc không bao giờ dùng đồ uống có ga

Đại học Boston, Mỹ phát hiện rằng mỗi ngày uống một chút đồ uống có ga cũng rất hại hệ miễn dịch của con người, về lâu dài giảm sút khả năng miễn dịch tới 2 lần. Hơn thế đồ uống có ga còn gây tiểu đường, béo phì, axit uric tăng và huyết áp…những yếu tố này hại tim và tất nhiên không thể giúp con người sống thọ.

5.Có đôi chân rắn rỏi năng hoạt động

Người thường xuyên sử dụng đôi chân khỏe mạnh của mình để vận động sẽ thọ hơn nhiều so với người gập chân khi ngồi, đơn giản là bởi họ sẽ chẳng mấy khi bị béo phì và có hệ tim mạch ổn định, do vậy thọ dai.

6.Năng ăn thực phẩm có màu tím đậm

Nho tím, quả mọng, rượu vang nho đỏ tốt cho mạch máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và chứng Alzheimer, tốt cho hệ tiêu hóa, kéo dài tuổi thọ. Các nhà khoa học còn  phát hiện ra rằng mỗi ngày một cốc ép nho tím hay quả mọng sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, tăng cường miễn dịch và kích thích não bộ, giảm lão hóa cũng như lưu giữ trí nhớ tốt hơn.

7.Không bị béo phì ở độ tuổi 14 trở lên

Người có trọng lượng hợp lý thay vì béo phì, đặc biệt ở độ tuổi 14 trở lên, sẽ tránh được nhiều bệnh về tim, huyết áp, tiểu đường vốn rút ngắn tuổi thọ trung bình.

8.Người có học vấn cao

Nghiên cứu mới đây của đại học y khoa Havard, Mỹ cho thấy người có học vấn cao sẽ có thể sống thọ hơn người học vấn thấp ít nhất 18 tháng. Lý do là bởi học vấn càng cao, càng nhận thức rõ cái hại cái tốt cho sức khỏe, và vì vậy con người sẽ tránh xa thói quen xấu như uống rượu nặng, hút thuốc lá, ăn đồ ăn nhanh đầy chất bảo quản…nhờ đó bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

9.Người luôn coi trọng quý mến bạn bè

Những mối quan hệ bạn bè thắm thiết sẽ giúp giải tỏa stress trong cuộc sống, giúp con người sống vui vẻ và lạc quan hơn. Nhờ đó mà sức khỏe tâm thần cũng cải thiện, theo nghiên cứu của đại học tây Hoa Kỳ. Những người sống thiếu bạn bè và hay trầm cảm thường có hệ miễn dịch kém, chóng già và cuối cùng là thiếu đi từ 4 đến 8 năm tuổi thọ trung bình.

10.Kết bạn với người khỏe mạnh, sống năng động

Những người có bạn khỏe khoắn và sống năng động sẽ sống thọ hơn, theo nghiên cứu trên tạp chí “New England Journal of Medicine”. Đơn giản là bởi người đó sẽ cùng bạn mình chia sẻ mọi mục tiêu trong cuộc sống kể cả những buổi vận động ngoài trời, các chuyến picnic vui vẻ…đó là yếu tốt giúp kéo dài tuổi thọ.

11.Những người thích thử thách và năng động

Người ưa thử thách và năng động sẽ sống thọ hơn, bởi họ có sức chịu đựng bền bỉ và lạc quan hơn bình thường.

12.Chăm làm việc nhà

Nghiên cứu khoa học cho thấy mỗi lần khom lưng lau chùi cọ rửa, cọ sàn nhà sẽ giúp con người loại bỏ nhiều calorie dư thừa, từ đó làm cơ thể khỏe mạnh, tuần hoàn máu lưu thông và tránh nhiều bệnh tật rút ngắn tuổi thọ.

13.Người lạc quan

Tạp chí “American Psychologist magazine” có bài viết nói rằng người có thái độ lạc quan, vui vẻ trong cuộc sống sẽ thọ dai hơn bình thường. Lý do là bởi họ có sức khỏe tâm thần ổn định, sức khỏe tim mạch tốt bởi ít lo lắng phiền muộn vốn rất hại. Người lạc quan cũng được nhiều bạn bè yêu mến, tích cực tham gia vào nhiều hoạt động xã hội và do đó hưởng lợi như kể trên. Bởi vậy muốn sống thọ, điều cần thiết là phải lạc quan.

Biên dịch từ Health

Loading...